Jennifer Aniston, atualmente com 56 anos, é uma das atrizes mais reconhecidas dos Estados Unidos, em especial por sua participação em 'Friends'. Destaque por sua beleza natural, a dieta da estrela é uma das mais buscadas do mundo e faz sucesso entre seus fãs que desejam ter um corpo igual ao seu.
Em uma entrevista recente ao TODAY, Jennifer Aniston revelou que passou a cuidar de sua saúde quando viu seus pais envelhecerem: "Se eu tiver 75, 85 anos, não quero estar em uma cadeira de rodas. Não quero que alguém tenha que me levantar e me levar ao banheiro", disse.
Para isso, ela não dispensa exercícios físicos e, acima de tudo, mantém uma alimentação super balanceada. O que poucos sabem é que a salada favorita de Jennifer Aniston é repleta de benefícios para a saúde e tem 5 passos essenciais que ajudam no processo de emagrecimento, segundo o site 'Eat This, Not That!'.
A salada de Jennifer Aniston começa com uma boa quantia de alface manteiga, seguido de alguns complementos: "Adoro cogumelos. Adoro brotos. Adoro um pouco de tomate. Abacate, azeitonas Kalamata, sempre um pouco de queijo - nunca vou abrir mão do meu queijo. Faço parmesão fatiado, pecorino... queijo feta... ou todos eles! Amêndoas fatiadas, sementes de girassol", disse.
Para aumentar os níveis de proteína da salada, a atriz inclui ainda um ovo picado ou pochê pro cima da salada. Os molhos escolhidos incluem incluem azeite e vinagre, molho vinagrete, "e se for fim de semana, um bom molho ranch", garante. Quer saber de que forma a salada ajuda no emagrecimento?
Jennifer Aniston começa sua salada escolhendo boas gorduras em sua composição: abacate, nozes, sementes, azeite e ovos trazem benefícios para a saúde. De acordo com a UCLA Health, gorduras saudáveis têm um efeito benéfico na pressão arterial e comprovadamente contribuem para a saúde intestinal, além de ajudarem na redução do risco de ter doenças cardíacas e melhora dos níveis de colesterol e açúcar no sangue.
De acordo com o nutricionista Jesse Feder, a salada de Jennifer Aniston é "recheada de gorduras saudáveis de abacate, azeitonas, amêndoas e sementes de girassol", o que é um bom indicativo para quem está em processo de emagrecimento.
Além das gorduras boas, a salada de Jennifer Aniston é rica em fibras. De acordo com Jesse Feder revelou ao Eat This, Not That!, a ingestão de bons níveis de fibras trazem benefícios para a saúde: "As fibras são ótimas para promover a saúde intestinal, a sensação de saciedade e prevenir problemas gastrointestinais. As fibras fazem maravilhas para a perda de peso, pois podem ajudar a mantê-lo satisfeito por longos períodos".
A proteína é indispensável em qualquer dieta, incluindo as que buscam pelo emagrecimento. No caso de Jennifer Aniston, a atriz busca aumentar os níveis com sua salada através do queijo, ovos, nozes e sementes: "Ter uma boa fonte de proteína nas refeições é essencial para se manter saudável e auxiliar na perda de peso", diz o nutricionista Jesse Feder.
E Feder completa: "Queijo, ovos, nozes e sementes são ótimas fontes de proteína. A proteína leva muito tempo para ser digerida, por isso ajuda a mantê-lo saciado por longos períodos. Isso pode evitar que você queira beliscar ou comer demais durante o dia".
Quando se fala em alimentação saudável, antioxidades são muito importantes para manter a saúde em dia. A salda de Jennifer Aniston é rica em proteínas, antioxidantes, ômega 3, minerais, fibras e antocianinas, o que ajuda a diminuir o colesterol, além de ajudar em diversos outros aspectos de sua saúde:
"Antioxidantes são ótimos para combater a inflamação em todo o corpo, que pode estar fazendo você se sentir cansado e lento. Cogumelos, brotos, tomates, abacate, azeitonas, amêndoas e sementes de girassol contêm quantidades significativas de antioxidantes. Isso é ótimo para manter a função corporal saudável e os níveis de energia, o que pode ajudar você a se manter ativo e a perder peso", garantiu o nutricionista
Quem quer emagrecer naturalmente ingere poucas calorias, e esse é um dos melhores atrativos da salada de Jennifer Aniston, de acordo com Jesse Feder: "Esta receita de salada é muito baixa em calorias e é uma refeição completa. Ela contém quantidades saudáveis de gorduras e proteínas, além de ser baixa em carboidratos. Ela fornecerá muitos nutrientes essenciais, mantendo sua ingestão calórica baixa. É perfeita para auxiliar na perda de peso".
